DAUER ca 26 Minuten
WORKOUT BESCHREIBUNG
Beim ersten Workout starten wir sanft in unsere 28 Tage Training.
Das bedeutet allerdings nicht, dass es weniger anstrengend wird.
Die ersten zwei Wochen konzentrieren wir uns hauptsächlich auf den Aufbau unserer Rumpfes.
Der Rumpf ist die wichtigste Stütze und Schutz für unsere Wirbelsäule.
Je stärker unser Rumpf ist, desto besser können wir uns aufrecht halten und bewegen.
Bist du bereit?
WARMUP
TABATA
8 Sets x
20sec aktiv / 10sec pause
– alt. Runners Lunge
– Cross Over Climbers
WORKOUT
4 Sets x
40sec aktiv / 20sec pause
– V-Ups (Tuck-Ups)
– Side Plank left
– Side Plank right
– Dead Bugs @slow
– Ups + Downs